Depresijas pašnovērtējuma tests

Cik bieži pēdējo 2 nedēļu laikā Jūs esat izjutis/-usi?

1. Pazeminātu interesi vai prieku par to, ko darāt ikdienā
Nemaz (0 punkti); dažas dienas (1 punkts); vairāk nekā pusi laika (2 punkti); gandrīz visu laiku (3 punkti)

2. Nospiestību, nomāktību, bezcerību 
Nemaz (0 punkti); dažas dienas (1 punkts); vairāk nekā pusi laika (2 punkti); gandrīz visu laiku (3 punkti)

3. Grūtības iemigt, gulēt naktī bez pamošanās vai pārlieku lielu miegainību
Nemaz (0 punkti); dažas dienas (1 punkts); vairāk nekā pusi laika (2 punkti); gandrīz visu laiku (3 punkti)

4. pastiprinātu nogurumu vai enerģijas trūkumu
Nemaz (0 punkti); dažas dienas (1 punkts); vairāk nekā pusi laika (2 punkti); gandrīz visu laiku (3 punkti)

5. Sliktu vai pārlieku lielu apetīti
Nemaz (0 punkti); dažas dienas (1 punkts); vairāk nekā pusi laika (2 punkti); gandrīz visu laiku (3 punkti)

6. Pazeminātu pašapziņu, sajūtu, ka esat neveiksminieks(-ce), ka esat pievīlis(-usi) sevi vai savu ģimeni 
Nemaz (0 punkti); dažas dienas (1 punkts); vairāk nekā pusi laika (2 punkti); gandrīz visu laiku (3 punkti)

7. Grūtības koncentrēties, piemēram, lasot avīzi vai skatoties televīziju
Nemaz (0 punkti); dažas dienas (1 punkts); vairāk nekā pusi laika (2 punkti); gandrīz visu laiku (3 punkti)

8. Gausumu kustībās un runā, ko pamanījuši arī apkārtējie. Vai arī pārlieku nemieru, kustīgumu
Nemaz (0 punkti); dažas dienas (1 punkts); vairāk nekā pusi laika (2 punkti); gandrīz visu laiku (3 punkti)

9. Domas, ka būtu labāk, ja būtu miris(-usi), vai domas par nodarīšanu sev pāri jebkādā veidā
Nemaz (0 punkti); dažas dienas (1 punkts); vairāk nekā pusi laika (2 punkti); gandrīz visu laiku (3 punkti)

10. Ja esat atzīmējis kādu no problēmām šajā tabulā, cik apgrūtinoša tā ir bijusi, strādājot, rūpējoties par mājas pienākumiem, komunicējot ar citiem cilvēkiem?
Nav bijis apgrūtinoši (1 punkts); nedaudz apgrūtinoši (2 punkti); samērā apgrūtinoši (3 punkti); ļoti apgrūtinoši (4 punkti)

Saskaitiet punktus.

Skalas vērtības: 
1– 4 punkti – subklīniska depresija;
5–9 punkti – viegla depresija;
10–14 punkti – vidēji izteikta depresija;
15–19 punkti – vidēji smaga depresija;
20–27 punkti – smagi izteikta depresija.

 5 - 9 punkti  Jums ir viegli depresijas simptomi, vēlams pēc kāda laika atkārtot testu, kā arī pārskatīt savu ikdienas režīmu, piedomāt pie atpūtas, uztura, miega un attiecībām.

 10 - 19 punkti  Jums ir vidēji smagi depresijas simptomi, obligāti jāapmeklē ārsts, lai lemtu par palīdzības veidu.

 20 - 27 punkti Jums ir smaga depresija, tūlīt pat vērsieties pēc palīdzības, stāvoklis var būt dzīvību apdraudošs.